Actualités – publiée le 26/07/2025 par Équipe de rédaction Santélog
BMJ Open
L’aquagym pratiquée pendant 10 semaines permet déjà d’affiner le tour de taille et de favoriser la perte de poids. C’est la conclusion de cette méta-analyse, menée par une équipe de chercheurs de Corée et de Chine qui relèvent une efficacité particulière chez les femmes et les plus âgés.
L’analyse, publiée dans le British Medical Journal Open, apporte à la preuve des bénéfices de l’aquagym, un type d’exercice à la fois doux et tonique.
Car de précédentes recherches ont mis en exergue les avantages de l’aquagym, pour la mobilité bien sûr, mais aussi contre la douleur chronique et la fibromyalgie, et certains symptômes de la sclérose en plaques (SEP).
Cette nouvelle recherche souligne son efficacité chez les femmes en surpoids ou souffrant d’obésité, et chez les adultes plus âgés.
La flottabilité et l’apesanteur permises par l’eau contribuent à réduire le risque de blessures articulaires, un risque accru avec d’autres types d’exercice, comme la marche ou le jogging, chez les personnes souffrant d’obésité et/ou d’arthrose.
Pourtant, si cet avantage s’impose, peu de recherches ont encore été menées sur les effets de l’aquagym sur la composition corporelle et la graisse abdominale.
L’étude passe en revue et analyse les quelques études pertinentes publiées jusqu’à fin 2021 sur le sujet, et ayant comparé l’aquagym à d’autres types d’exercices ou à l’absence d’exercice chez l’adulte, et notamment chez les personnes en surpoids ou obèses.
10 essais cliniques, menés dans différents pays, ont été sélectionnés, portant au total sur 286 participants, âgés de 20 à 70 ans.
Les exercices aquatiques comprenaient l’aérobic, la zumba, le yoga et le jogging, leur pratique s’échelonnait sur des durées allant de 6 à 12 semaines et leur fréquence était généralement de 2 à 3 fois par semaine, sur des séances en moyenne de 60 minutes. L’analyse révèle que :
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