Actualités – publiée le 17/01/2026 par Équipe de rédaction Santélog
Applied Sciences
La qualité et la quantité de sommeil sont des facteurs clés pour pratiquer l’exercice ou un sport en toute sécurité, rappelle cette équipe de physiothérapeutes de l’University of South Australia.
Cette enquête, publiée dans la revue Applied Sciences, révèle ainsi un risque de 70 % de blessure sportive sur l’année en cas de sommeil insuffisant, et ses auteurs conseillent au moins 8 heures de sommeil, avant la pratique d’un sport.
Les auteurs prennent en particulier l’exemple de la course à pied, un sport accessible à tous et parmi les plus populaires et pratiqués au monde, mais qui comporte aussi un risque élevé de blessures.
Ils conseillent ainsi : « Commencez par mieux dormir ».
8 heures de sommeil réparateur, c’est la durée de sommeil recommandée avant de chausser ses baskets, au petit matin. Sinon, le risque de blessure augmente considérablement.
L’étude interroge par enquête 425 coureurs amateurs sur les différents facteurs de mode de vie, dont la durée et la qualité de sommeil.
L’analyse constate que :
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