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Dr Roseline Peluchon – 21 juillet 2026
C’est ce que suggère une analyse de deux essais portant sur 95 adultes à risque cardio métabolique.
Une réduction du sommeil de 1h30 par nuit pendant 6 semaines est aussi associée à une augmentation du tour de taille.
Une durée insuffisante de sommeil est régulièrement associée à un risque accru d’obésité et de maladies cardio métaboliques.
Toutefois, les données expérimentales disponibles reposent essentiellement sur des privations de sommeil sévères et de courte durée, peu représentatives des habitudes de vie de la population générale.
Une étude a été menée récemment afin d’évaluer les effets d’une restriction de sommeil de 1,5 heures par nuit pendant 6 semaines, sur la balance énergétique et la régulation du poids.
Il s’agit de l’analyse de deux essais randomisés en cross-over, incluant 95 adultes présentant un risque cardiométabolique et dormant habituellement au moins 7 heures par nuit.
Augmentation du poids et du tour de taille
Deux périodes de 6 semaines se sont succédé : une période de sommeil habituel (≥ 7 heures par nuit) et une période de restriction de sommeil consistant à retarder l’heure du coucher pour réduire le sommeil d’environ 1h30 par nuit.
Après 6 semaines de restriction, les participants présentaient une augmentation moyenne de poids de 0,45 kg par rapport à la période de sommeil habituel, ainsi qu’une augmentation du tour de taille (+ 0,52 cm) et du volume corporel total mesuré par IRM (+ 0,56 l).
En revanche, aucune modification significative de la répartition entre masse grasse viscérale, graisse sous-cutanée et masse musculaire n’est observée.
Les concentrations plasmatiques de leptine sont plus élevées, reflétant sans doute l’augmentation des réserves énergétiques.
Les taux de ghréline et de GLP-1 restent inchangés.
Pour lire la suite 🡺 Une heure et demie de sommeil en moins, quelques kilos en plus
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