Par Barbara Jacquelyn Sahakian, Christelle Langley, Jianfeng Feng et Wei Cheng
27/06/2022
Que faire pour améliorer son sommeil afin d’optimiser la cognition et le bien-être au quotidien? (Photop Getty Images)
La plupart des gens ont du mal à réfléchir après une mauvaise nuit: ils ont l’esprit embrouillé et ne parviennent pas à fonctionner comme d’habitude à l’école, à l’université ou au travail.
Ils peuvent aussi avoir de la difficulté à se concentrer ou sentir que leur mémoire est défaillante.
Or, des décennies de mauvais sommeil pourraient entraîner un déclin cognitif.
Le manque de sommeil affecte également l’humeur et le comportement des gens, qu’il s’agisse de jeunes enfants ou de personnes âgées.
Alors, combien devons-nous dormir pour que notre cerveau fonctionne bien à long terme?
Notre nouvelle étude, publiée dans la revue scientifique Nature Aging, répond à la question.
Le sommeil est important pour maintenir un fonctionnement normal du cerveau.
Le cerveau se réorganise et se recharge quand on dort.
En plus d’éliminer les déchets toxiques et de renforcer le système immunitaire, le sommeil est également essentiel pour la « consolidation de la mémoire », au cours de laquelle de nouveaux segments de mémoire basés sur nos expériences sont transférés dans la mémoire à long terme.
Une quantité et une qualité de sommeil optimales permettent d’avoir plus d’énergie et de mieux se sentir.
Cela aide également à développer la créativité et la faculté de réflexion.
En observant des bébés âgés de trois à douze mois, des chercheurs ont constaté qu’un bon sommeil est associé à de meilleurs résultats comportementaux au cours de la première année de vie, comme le fait de pouvoir s’adapter à de nouvelles situations ou de réguler efficacement ses émotions…
Pour lire la suite 🡺 Trop, c’est comme pas assez: combien d’heures devons-nous dormir? | Profession Santé (professionsante.ca)
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