Recommandation – Digestion
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Naiwen Hu – 23 juillet 2026
Soulager rapidement les brûlures d’estomac : des remèdes naturels efficaces contre le reflux acide
Les brûlures d’estomac peuvent être soulagées naturellement en quelques minutes grâce à des gestes simples d’autosoins, qui contribuent également, dans certains cas, à prévenir le reflux gastro-œsophagien.
Les brûlures d’estomac surviennent souvent de façon soudaine et peuvent être particulièrement inconfortables.
Dans ce type de situation, de simples mesures d’autosoins, comme boire lentement de l’eau tiède ou pratiquer l’acupression, peuvent apporter un soulagement.
Chez de nombreuses personnes, ces méthodes permettent d’atténuer l’inconfort en seulement quelques minutes.
Des solutions naturelles pour soulager le reflux acide
Boire progressivement de petites gorgées d’eau tiède peut contribuer à diluer l’acidité gastrique, réduisant ainsi l’irritation de la muqueuse de l’œsophage et soulageant des symptômes tels que la sensation de brûlure dans la poitrine ou l’inconfort au niveau de la gorge.
Il est recommandé de boire lentement plutôt que d’avaler un grand verre d’eau d’un seul trait.
Passe intérieure (Neiguan, PC6)
Le point d’acupuncture passe intérieure se situe à environ trois largeurs de doigt au-dessus du pli du poignet, entre les deux tendons situés sur la face interne de l’avant-bras.
Exercer une pression douce sur ce point pendant plusieurs minutes peut aider à soulager les brûlures d’estomac ainsi que les douleurs ou l’inconfort thoraciques.
Les trois lis du pied (Zusanli, E36)
Le point d’acupuncture Les trois lis du pied se situe environ quatre largeurs de doigt sous le bord inférieur de la rotule et à une largeur de doigt vers l’extérieur du tibia.
La stimulation régulière de ce point peut être bénéfique chez les personnes sujettes aux ballonnements ou à la constipation associés aux brûlures d’estomac.
Le recours prolongé aux médicaments antiacides peut affaiblir la motricité gastro-intestinale, ce qui risque d’augmenter la pression dans l’estomac et de favoriser le reflux acide.
Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), la cause profonde du reflux acide n’est pas un excès d’acidité gastrique en lui-même, mais une perturbation de la circulation descendante du « qi de l’estomac », c’est-à-dire de l’énergie de l’estomac.
Dans des conditions normales, le qi de l’estomac descend afin de favoriser la digestion.
Cependant, des facteurs tels que le fait de manger trop rapidement, de trop manger, de prendre un repas tard le soir ou encore le stress émotionnel peuvent provoquer un mouvement ascendant de cette énergie.
Réguler le qi de l’estomac grâce à des méthodes telles que l’acupression peut contribuer à atténuer les symptômes du reflux acide.
Prévenir le reflux acide nocturne
La prise en charge efficace du reflux gastro-œsophagien consiste notamment à favoriser la bonne circulation du qi de l’estomac afin d’assurer une digestion optimale.
En complément de la consommation d’eau et de l’acupression lors des épisodes de reflux, il est important d’adapter son mode de vie quotidien ainsi que ses habitudes alimentaires afin d’agir sur la cause profonde du problème.
Chez les personnes souffrant fréquemment de brûlures d’estomac nocturnes, il est recommandé d’éviter les habitudes suivantes :
Manger dans les deux heures précédant le coucher : si vous vous couchez à minuit, évitez de manger après 22 heures.
L’idéal est même de terminer le dîner encore plus tôt, par exemple avant 19 heures, afin de laisser suffisamment de temps à la digestion avant de se coucher vers 21 heures ou 22 heures.
La production d’acide gastrique atteint son maximum entre environ 30 minutes et deux heures après le repas, lorsque la digestion est la plus active.
S’allonger durant cette période augmente le risque de reflux.
Si vous avez faim dans la soirée, vous pouvez consommer deux ou trois biscuits salés nature (peu sucrés) ou une petite portion de flocons d’avoine.
Attendez toutefois au moins 30 minutes après avoir mangé avant de vous coucher.
S’allonger immédiatement après le repas : de nombreuses personnes s’allongent juste après avoir mangé, ce qui peut déclencher un reflux acide.
Il est préférable de rester en position verticale et de pratiquer une activité légère après le repas.
Vous pouvez faire la vaisselle, effectuer quelques tâches ménagères ou encore marcher tranquillement pendant une dizaine de minutes.
Cela permet aux aliments de progresser dans la digestion avant de s’allonger pour se reposer.
Prendre un dîner très épicé ou fortement assaisonné : il est conseillé de privilégier un dîner léger et d’éviter les aliments très sucrés, très acides, très épicés ou très gras.
Il est également préférable de limiter les boissons pendant le repas.
Ces ajustements peuvent contribuer à réduire le reflux acide.
Les aliments qui protègent la muqueuse de l’estomac
Parmi les aliments bénéfiques pour la santé de l’estomac figurent notamment :
Le chou et les feuilles de patate douce : le chou contient de la vitamine U, un composé qui pourrait contribuer à réduire la sécrétion d’acide gastrique et favoriser la cicatrisation des ulcères.
Les feuilles de patate douce sont riches en fibres alimentaires, qui stimulent la motricité gastro-intestinale et peuvent aider à réduire les ballonnements.
Les aliments à texture gélatineuse : les aliments naturellement gélatineux, comme le champignon blanc (trémelle), les algues et l’igname de Chine, peuvent contribuer à former une couche protectrice le long de la muqueuse gastrique, réduisant ainsi l’irritation provoquée par l’acidité gastrique.
La papaye et les bananes : une étude publiée en 2022 a montré que les enzymes présentes dans la papaye peuvent faciliter la dégradation des protéines, réduisant ainsi la charge de travail digestive de l’estomac.
Une revue publiée en 2023 a indiqué que les bananes pourraient contribuer à neutraliser l’acidité gastrique.
L’influence des émotions sur l’estomac
Le reflux acide est lié non seulement à de mauvaises habitudes alimentaires, mais également aux facteurs émotionnels.
En médecine traditionnelle chinoise, il existe un concept appelé « les sept émotions responsables des atteintes internes », qui désigne la joie, la colère, l’anxiété, les ruminations, le chagrin, la peur et la frayeur.
Lorsqu’elles sont ressenties de manière excessive, ces émotions peuvent perturber les fonctions digestives et favoriser le reflux acide.
Une revue systématique publiée en 2023 a montré que l’anxiété et la dépression sont associées à un risque accru de reflux gastro-œsophagien.
Dans cette perspective, le reflux peut être considéré comme un véritable « signal d’alarme » envoyé par l’organisme en réponse au stress.
Cette situation concerne tout particulièrement les adultes âgés de 40 à 50 ans, qui doivent souvent concilier responsabilités professionnelles pendant la journée et obligations familiales à la maison.
Le fait d’effectuer constamment plusieurs tâches à la fois, y compris pendant les repas, associé à un stress chronique, peut perturber l’équilibre interne de l’organisme et accroître le risque de reflux acide.
Pour aider à rétablir cet équilibre, les stratégies suivantes peuvent être utiles :
Accordez-vous cinq minutes pour vous détendre : avant de vous coucher, ou chaque fois que vous vous sentez tendu, asseyez-vous calmement pendant quelques minutes et respirez lentement et profondément.
Laissez votre esprit se reposer et prenez brièvement de la distance avec vos préoccupations.
Même un simple moment de repos, par exemple en vous allongeant quelques instants sans rien faire, peut aider à diminuer le stress accumulé et favoriser l’équilibre du système nerveux autonome.
Mastiquez lentement pendant les repas : mâchez soigneusement chaque bouchée, idéalement 20 à 30 fois.
Manger trop rapidement entraîne l’arrivée de morceaux d’aliments plus volumineux dans l’estomac, qui doit alors travailler davantage et plus longtemps pour les digérer.
Cela peut augmenter la pression exercée sur le sphincter inférieur de l’œsophage et favoriser le reflux.
Manger lentement, en pleine conscience, facilite la digestion et aide l’organisme, tout comme l’estomac, à fonctionner dans de meilleures conditions.
Les opinions exprimées dans cet article sont celles de son auteur et ne reflètent pas nécessairement celles d’Epoch Times.
Naiwen Hu
Naiwen Hu est un médecin en médecine traditionnelle chinoise au Shanghai Tong Te Tang à Taipei (Taïwan) et professeur à la Nine Star University of Health Sciences à Sunnyvale (Californie). Il a également travaillé comme chercheur en sciences de la vie au Standford Research Institute. En plus de 20 ans de pratique, il a traité plus de 140.000 patients. Il est connu pour avoir réussi à guérir le cinquième patient atteint d’un mélanome au monde grâce à la médecine traditionnelle chinoise. M. Hu anime actuellement un programme de santé sur YouTube qui compte plus de 700.000 abonnés. Il est également connu pour son émission itinérante sur la santé et le bien-être, qui se tient dans plusieurs villes d’Australie et d’Amérique du Nord.
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