Actualités – publiée le 18/10/2025 par Équipe de rédaction Santélog
PLoS ONE
Quand on est un jeune adulte, il est encore possible, en observant quelques règles simples, d’accroître son bien-être mental et psychologique, pratiquement en temps réel.
C’est la démonstration de cette analyse menée par une équipe de l’Université d’Otago (Nouvelle-Zélande) qui rappelle qu’un sommeil de qualité est déjà une clé essentielle d’un meilleur bien-être mental chez les jeunes adultes, mais pas seulement : combiner les 3 clés sommeil, alimentation et exercice reste la base, chacune de ces clés pouvant être, en cas d’irrégularité, compensée par les 2 autres.
Cette nouvelle étude, confirme ainsi qu’il n’y a pas de secret, mais que l’observance de ces règles de mode de vie conduisent toujours à un meilleur bien-être et une meilleure qualité de vie.
Avec des améliorations parfois très rapides.
De précédentes recherches ont documenté ce lien entre de meilleurs comportements de santé et une meilleure santé physique.
Des données probantes suggèrent également un lien entre les comportements de santé et le bien-être mental.
Cependant, la plupart de ces recherches se sont concentrées sur les maladies mentales, qui constituent un marqueur très spécifique du bien-être psychologique et mental, pouvant exclure la notion et l’état de bien-être.
Cette analyse en revanche englobe le lien entre une meilleure qualité de sommeil, un mode de vie plus sain et un meilleur bien-être mental.
Elle conclut également à une compensation possible entre ces règles de vie : ainsi, et par exemple, la consommation de fruits et légumes pourrait compenser un manque ponctuel de sommeil.
Le sommeil, l’activité physique et l’alimentation, clés du bien-être des jeunes adultes
L’étude menée auprès de jeunes adultes, âgés de 17 à 25 ans, confirme ce lien étroit entre une meilleure qualité de sommeil, la consommation de fruits et légumes, l’activité physique et un meilleur bien-être mental et psychologique.
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