PasseportSanté Actualités Dossiers 08-04-2019
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Après 50 ans, l’organisme fait face à une véritable révolution hormonale. Loin d’être anodin, le chamboulement soudain provoque un ensemble de dérèglements qui peuvent avoir de grandes conséquences sur la santé. Parmi ces conséquences, on constate notamment quelques perturbations du bilan sanguin.
Heureusement, il est possible de très bien vivre toutes ces modifications et, même, de les anticiper. Dans cet article, découvrez ce qui va probablement changer dans votre bilan sanguin après 50 ans, quelles peuvent en être les conséquences, mais surtout comment anticiper pour rester en pleine santé après 50 ans.
L’élévation physiologique du taux de cholestérol après 50 ans
Jusqu’à la ménopause, les hormones sécrétées par le corps de la femme jouent un rôle protecteur et aident à réguler le taux de cholestérol. Toutefois, lorsque survient la ménopause, la chute brutale du taux d’œstrogènes et de progestérone retire à la femme cet avantage qu’elle avait jusque là sur l’homme. Ainsi, le bilan lipidique de la femme se voit profondément bouleversé par ces changements hormonaux. Pour exemple, on considère que le taux de cholestérol total peut augmenter jusqu’à 9% et le taux de LDL-Cholestérol (« mauvais » cholestérol) jusqu’à 15%.
Loin d’être en reste, les hommes sont aussi concernés par les perturbations du bilan lipidique. En effet, on constate chez les deux sexes une hausse physiologique du taux de cholestérol qui accompagne généralement le vieillissement et qui serait liée au ralentissement du métabolisme entraînant des difficultés à utiliser et éliminer les graisses.
Qu’est-ce qu’un bilan lipidique normal ?
Valeurs normales | |
Cholestérol total | < 2g/L |
LDL-Cholestérol dit « mauvais cholestérol » | < 1,6g/L |
HDL-Cholestérol dit « bon cholestérol » | > 0,35 g/L |
Triglycérides | < 1,5 g/L |
Hausse de la glycémie et insulino-résistance
Les perturbations hormonales survenant après 50 ans peuvent aussi être responsables de variations importantes de la glycémie liées à une diminution de la réponse insulinique. À noter que, chez la femme, les bouffées de chaleur sont souvent associées à un risque accru d’insulino-résistance. Enfin, chez l’homme comme chez la femme, l’augmentation du tour de taille qui survient souvent à la cinquantaine favoriserait aussi l’insulino-résistance.
L’action de l’insuline est alors perturbée et les organes ne parviennent plus à capter et entreposer le sucre de manière optimale. En conséquence, le taux de sucre dans le sang augmente et cela se traduit par une élévation de la glycémie.
Augmentation du tour de taille
Autour de 50 ans, il est très courant d’observer une prise de poids s’accompagnant d’une augmentation du tour de taille. Malheureusement, cette augmentation du tour de taille peut avoir de lourdes conséquences sur la santé si l’individu ne réagit pas rapidement. D’ailleurs, le tour de taille compte tout autant que le poids lorsqu’il est question de santé. Pour rappel, le tour de taille d’une femme ne devrait pas dépasser 80 cm et celui d’un homme 94 cm.
Risques liés aux perturbations du bilan sanguin après 50 ans
Si elles ne sont pas prises en charge en amont, ces perturbations du bilan représentent un véritable risque pour la santé. En effet, l’augmentation du tour de taille, la hausse du taux de cholestérol, la hausse du taux de triglycérides ainsi que l’élévation de la glycémie sont des caractéristiques du syndrome métabolique.
Si le syndrome métabolique n’est pas une maladie en soi, cet ensemble d’anomalies constitue un véritable danger pour la santé. D’autant qu’il reste très longtemps asymptomatique et ne peut être diagnostiqué qu’à la suite d’une consultation et d’un bilan sanguin.
Parmi les risques entraînés par le syndrome métabolique, on peut citer les maladies cardiovasculaires (AVC, infarctus, etc.) et le diabète de type II. Chez la femme, le syndrome métabolique est un facteur de risque au développement de troubles et cancers gynécologiques. Enfin, il représente un risque accru de souffrir de pathologies hépatiques et respiratoires.
Comment rester en pleine santé après 50 ans ?
Malgré le caractère physiologique des perturbations du bilan sanguin, il est tout à fait possible de rester en pleine santé après 50 ans. Pour cela, l’hygiène de vie est capitale. Dans l’idéal, il faudrait conjuguer une alimentation variée et équilibrée avec la pratique quotidienne d’une activité physique. Aussi, l’arrêt du tabac et la modération de la consommation d’alcool sont deux éléments clés pour rester en pleine santé. Également, un sommeil de qualité, une bonne hydratation et une meilleure gestion du stress semblent faire leurs preuves pour limiter les problèmes de santé après 50 ans.
Toutefois et malgré une bonne hygiène de vie, il arrive que l’organisme ait besoin d’un coup de pouce pour faire face à toutes ces perturbations. Dans ce cas, prendre un complément alimentaire naturel à base d’actifs stimulant le métabolisme et d’antioxydants peut être une très bonne chose. C’est le cas, par exemple, du complément alimentaire METABOSLIM® dont la formule contribue à dégrader les graisses tout en favorisant le contrôle des taux de cholestérol, de triglycérides et de la glycémie. En effet, METABOSLIM® permet une réduction significative du tour de taille (-2 cm), une diminution du taux de LDL-cholestérol de 10%, une diminution du taux de triglycérides de 14% et une diminution du taux du marqueur de la glycémie de 14%.
Pour conclure, il est important de souligner l’importance du suivi médical après 50 ans. En effet, les chamboulements hormonaux liés à cette période de la vie peuvent entraîner de profondes perturbations du bilan sanguin. Malheureusement, si la situation n’est pas contrôlée, elle peut avoir de lourdes conséquences sur la santé. Pour y remédier et rester en pleine santé après 50 ans, rien ne vaut une hygiène de vie correcte et l’utilisation de compléments alimentaires naturels lorsque cela est nécessaire.
Rédaction : Léa Zubiria, diététicienne-nutritionniste, Février 2019 |
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Les clés pour se maintenir en forme après 50 ans
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La cinquantaine est un tournant important dans la vie d’un individu. L’organisme doit faire face à des changements de taille et ce peut être le moment idéal pour apporter encore plus d’attention à son hygiène de vie en prenant de nouvelles habitudes santé. Dans cet article, on fait le point sur ce qui change vraiment et sur les conseils clés à appliquer pour se maintenir en forme après 50 ans.
À quoi faut-il faire attention après 50 ans ?
Après 50 ans, certains points doivent faire l’objet d’une surveillance régulière afin d’éviter les problèmes de santé associés.
Prise de poids et augmentation du tour de taille
La prise de poids et l’augmentation du tour de taille sont des faits courants après 50 ans. En effet, chez la femme la chute de la production de certaines hormones entraîne une prise de poids et le passage d’une morphologie gynoïde à une morphologie androïde. Autrement dit, la femme aura tendance à accumuler la graisse autour du ventre. Chez l’homme, androïde par nature, on note aussi une sensibilité particulière à la prise de poids due à un ralentissement du métabolisme, à une diminution de la masse musculaire et à une réduction du niveau d’activité physique. L’augmentation du tour de taille est à prendre très au sérieux car cette graisse dite « viscérale » accroît directement le risque cardiovasculaire.
Taux de cholestérol
Parallèlement au vieillissement de l’organisme, on observe une élévation progressive du taux de cholestérol avec l’âge. Pour cause, le métabolisme ralentit et l’organisme a plus de mal à dégrader et éliminer les graisses. De plus, chez la femme, les hormones qui étaient protectrices jusqu’ici ne sont plus produites. Le risque de perturbations du bilan lipidique est donc largement accru.
Glycémie
Enfin, la glycémie est le troisième point à surveiller pour se maintenir en forme après 50 ans. En effet, l’augmentation du tour de taille a tendance à provoquer l’insulino-résistance. Les organes ont alors plus de mal à capter et à entreposer le glucose. Le taux de sucre dans le sang augmente donc et peut, à terme, entraîner la fatigue de certains organes et l’installation du diabète de type II. À noter que les variations hormonales rendent l’organisme encore plus sensible à cette élévation de la glycémie.
Une alimentation de qualité, le meilleur moyen de se maintenir en forme après 50 ans
Pour faire face à ces changements et se maintenir en forme après 50 ans, l’alimentation est un allié de choix. En effet, certains nutriments peuvent éviter le vieillissement prématuré, freiner le déclin des masses musculaire et osseuse et réguler le taux de cholestérol et la glycémie.
Voici 10 conseils alimentaires pour être en bonne santé après 50 ans :
- Intégrer une source de protéines maigres à chaque repas : poisson, volaille, tofu, fruits de mer, légumineuses, etc.
- Miser sur les aliments riches en fibres : féculents et pains complets, fruits et légumes, légumineuses, etc.
- Consommer des laitages ou substituts enrichis en vitamine D, 3 fois par jour
- Privilégier les aliments riches en antioxydants : fruits et légumes de saison colorés, agrumes, herbes et épices, etc.
- Intégrer les fruits et légumes systématiquement à chaque repas, cuits ou crus
- Veiller à faire le choix de bonnes graisses : graines, noix, poissons gras, huiles d’olive et de colza, etc.
- Éviter les aliments sucrés
- Limiter la consommation d’aliments gras, transformés et industriels
- Réduire la consommation d’alcool
- Veiller à boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour
L’importance d’une activité physique régulière
Au-delà d’une alimentation de qualité, l’activité physique doit continuer à être pratiquée très régulièrement après 50 ans. En effet, elle a de nombreux atouts santé et est essentielle pour rester en forme et améliorer significativement la qualité de vie. À ce titre, on recommande de privilégier les activités d’endurance et de les pratiquer au moins 3 fois par semaine : vélo, natation, course à pied, marche, etc. Pour cause, l’endurance est excellente pour protéger le système cardiovasculaire des accidents dont la fréquence augmente avec l’âge. De plus, l’activité dans sa globalité permet d’améliorer la réponse à l’insuline, de maintenir un poids santé, d’éviter l’augmentation du tour de taille et de freiner le déclin de la masse musculaire. Enfin, l’activité est excellente pour favoriser une meilleure gestion du stress et un sommeil de qualité.
Sommeil de qualité et bonne gestion du stress
Tout au long de la vie, un sommeil de qualité et une bonne gestion du stress sont essentiels pour vivre en pleine santé. En effet, le sommeil est un processus indispensable durant lequel l’activité de l’organisme est finement régulée. Ainsi, un sommeil suffisant et de qualité permet d’éviter la prise de poids, de réguler l’humeur et de stimuler le métabolisme. Le stress, quant à lui, fait partie des ennemis à éviter absolument pour se maintenir en forme après 50 ans. Mauvais pour la ligne, pour le système cardiovasculaire comme pour l’harmonie du corps, il y a un intérêt certain à apprendre à mieux le gérer.
La place des compléments alimentaires après 50 ans
Combinés à une alimentation de qualité et à une hygiène de vie correcte, certains compléments alimentaires ont toute leur place pour booster l’organisme à la cinquantaine. Cependant, il est impératif de bien les choisir afin d’en retirer un maximum de bénéfices santé. À ce titre, le produit METABOSLIM® offre une solution complète pour se maintenir en forme après 50 ans. Sa formule d’origine 100% naturelle et riche en actifs de qualité (extraits brevetés de plantes, vitamines et chrome…) permet d’agir simultanément sur les trois problématiques majeures citées ci-dessus. Il favorise la dégradation des graisses et la perte de poids, permet un meilleur contrôle de la glycémie et du taux de cholestérol sanguin.
En conclusion, il est impératif de porter une attention toute particulière à sa santé après 50 ans afin d’éviter l’installation de problèmes de santé. Pour cela, il faut avant tout miser sur une alimentation de grande qualité nutritionnelle et la pratique d’une activité physique adaptée et régulière. Enfin, pour optimiser les effets d’une bonne hygiène de vie et se maintenir en forme après 50 ans, la prise de compléments alimentaires adaptés peut être un soutien non négligeable.
Rédaction : Léa Zubiria, diététicienne-nuntritionniste, Février 2019 |
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Garder sa ligne après 50 ans : comment faire ?
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À l’approche de la cinquantaine, la prise de poids est un des grands sujets d’inquiétude chez l’homme presque autant que chez la femme. Pour cause, les chamboulements hormonaux et leurs répercussions sur la silhouette sont une réalité. En plus d’être souvent vécue comme inesthétique, cette prise de poids peut être à l’origine de problèmes de santé qu’il vaut mieux prévenir et éviter. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi une prise de poids survient souvent avec l’âge, quels en sont les risques et comment garder sa ligne après 50 ans.
Pourquoi cette prise de poids après 50 ans ?
Si la prise de poids est très fréquente après 50 ans chez la femme et chez l’homme, c’est avant tout parce que ses causes sont physiologiques. Pourtant, le processus n’est pas tout à fait identique pour les deux sexes. Chez la femme, la ménopause s’associe souvent à d’autres facteurs influençant le poids. Chez l’homme, on constate également un déclin hormonal progressif associé à une prise de poids. Quoi qu’il en soit, cette prise de poids se manifeste presque toujours par une augmentation significative du tour de taille qu’il est indispensable de prévenir le plus tôt possible.
Ménopause chez la femme
Chez la femme, la cinquantaine concorde généralement avec l’arrivée de la ménopause. Bien connue pour ses symptômes désagréables (bouffées de chaleur, irritabilité, etc.), la ménopause est aussi une des grandes responsables de l’évolution de la silhouette. En effet, le chamboulement de l’activité hormonale et la chute de la production d’œstrogènes et de progestérone favorisent l’accumulation de la graisse au niveau du tronc et l’augmentation du tour de taille. Ainsi, on dit que la femme passe d’une morphologie gynoïde caractérisée par l’accumulation physiologique de graisses au niveau du bas du corps à une morphologie androïde caractérisée par une accumulation de graisses au niveau du ventre. De plus, ce grand changement hormonal s’accompagne aussi d’un ralentissement du métabolisme, d’une diminution de la masse musculaire et, souvent, du niveau d’activité physique. L’ensemble de ces modifications explique pourquoi il peut être difficile de garder sa ligne après 50 ans.
Déclin hormonal chez l’homme
Chez l’homme, on assiste également à quelques modifications au niveau de l’activité hormonale. Étant bien moins marqué que chez la femme, on parle généralement de déclin progressif et partiel de la testostérone. Certains professionnels de santé donnent même un nom à ce déclin : l’andropause. De morphologie androïde par nature, l’homme va alors avoir tendance à prendre du poids et à accumuler encore plus de graisses au niveau du tour de taille. Ici aussi, cette diminution du taux de testostérone s’accompagne d’un ralentissement du métabolisme, d’une diminution de la masse musculaire et, souvent, du niveau d’activité physique.
Quels sont les risques de cette prise de poids après 50 ans ?
En réalité, cette prise de poids n’est pas seulement dérangeante d’un point de vue esthétique, mais représente un risque réel pour la santé. En effet, l’accumulation des graisses au niveau du tour de taille favorise la survenue de divers troubles de santé. Pour cause, la graisse accumulée au niveau du tronc est une graisse dite « viscérale » qui entoure les organes vitaux et peut, à terme, perturber leur bon fonctionnement. Ainsi, on considère que le tour de taille ne doit pas excéder 80 cm chez la femme, 94 cm chez l’homme. Au-delà, il devient un facteur de risque de développer un diabète de type II, de maladies cardiovasculaires, de cancers gynécologiques ou encore d’hypertension artérielle. Garder la ligne après 50 ans est, donc, essentiel pour vivre en pleine santé plus longtemps.
Comment garder sa ligne après 50 ans ?
Heureusement, la prise de poids à la cinquantaine est loin d’être une fatalité. Elle peut être contrôlée voire, mieux, évitée grâce à la mise en place de toute une stratégie d’anticipation. Pour cela, voici quelques astuces simples pour garder sa ligne après 50 ans.
L’importance de l’hygiène de vie
Sans surprise, soigner son hygiène de vie est un des facteurs clés pour anticiper et éviter la prise de poids et l’accumulation de graisses au niveau du ventre. Une alimentation riche en fibres, en fruits et légumes, en protéines maigres et en graisses de qualité est une alliée de taille pour lutter contre la prise de poids. Dans le même temps, il est essentiel de s’éloigner des aliments sucrés, industriels, transformés et riches en mauvaises graisses. De même, le tabagisme et la consommation d’alcool sont à limiter pour prévenir le syndrome métabolique. L’activité physique régulière doit, elle aussi, faire partie du quotidien pour contrôler la prise de poids et freiner le déclin de la masse musculaire après 50 ans. Enfin, une bonne gestion du stress, des émotions et un sommeil de qualité contribuent également à rester en bonne santé et à maintenir un poids de forme.
Les compléments alimentaires : un coup de pouce naturel :
Après 50 ans, la baisse du métabolisme de base s’accompagne souvent de troubles du bilan lipidique et d’une élévation de la glycémie. De même, l’organisme peine plus qu’avant à dégrader et éliminer les graisses. Malgré une bonne hygiène de vie, cette situation peut être compliquée à gérer. La prise de compléments alimentaires riches en actifs stimulant le métabolisme, en antioxydants et en vitamines peut alors être un excellent moyen d’aider l’organisme à faire face à ces chamboulements soudains. À ce titre, METABOSLIM® spécial graisse abdominale 50+ est un allié de choix. Sa formule contient un actif breveté riche en polyphénols, en EGCG, et en chrome il favorise la dégradation des graisses et la perte de poids. Simultanément, il permet un meilleur contrôle de la glycémie (grâce notamment à sa teneur en chrome) et du taux de cholestérol.
En conclusion, garder sa ligne après 50 ans demande quelques efforts et un peu d’anticipation. Bien que physiologique, la prise de poids n’est pas une fatalité et doit être évitée pour diminuer le risque de santé qui y est associé. Pour cela, rien de mieux qu’une bonne hygiène de vie combinée à la prise de compléments alimentaires en soutien du métabolisme.
Rédaction : Léa Zubiria, diététicienne-nutritionniste, Février 2019 |