Actualités – publiée le 30/05/2022 par Équipe de rédaction Santélog
British Journal of Sports Medicine
Les exercices de renforcement musculaire doivent faire partie d’un programme d’exercice complet, bénéfique à la santé, ainsi, cette forme d’exercice ne doit pas être oubliée.
C’est le rappel de cette méta-analyse des preuves disponibles dans la littérature, publiée dans le British Journal of Sports Medicine : 30 à 60 minutes d’activité de renforcement musculaire hebdomadaire s’avèrent liées à un risque de décès inférieur de 10 à 20 %, toutes causes confondues.
Le principe donc, pour de meilleurs bénéfices : combiner les exercices de force à l’activité aérobie.
Entre 30 et 60 minutes d’activité de renforcement musculaire chaque semaine sont non seulement associées à un risque de décès significativement réduit, mais contribuent plus largement à diminuer le risque de nombreuses maladies chroniques, notamment de maladie cardiovasculaire, de diabète et de cancer.
Un point surprenant de cette analyse : elle n’identifie aucune preuve concluante que plus d’1 heure par semaine apporte des bénéfices supplémentaires.
Le renforcement musculaire, un complément indispensable de l’exercice aérobie …
Pour lire la suite 🡺 RENFORCEMENT MUSCULAIRE : 1 heure par semaine suffit à réduire de 20 % le risque de décès | santé log (santelog.com)
Ou écrivez – moi à contact@gacougnolle.com