Actualités – publiée le 29/04/2025 par Équipe de rédaction Santélog
British Journal of Sports Medicine
Ces nouvelles recommandations, canadiennes, pour le maintien de la santé post-partum, préconisent pas moins de 2 heures d’exercice physique d’intensité modérée à élevée par semaine pour les jeunes mamans.
Un entraînement quotidien si possible, qui comprend également les exercices du plancher pelvien ou muscles du périnée.
Selon ces experts, le respect de ces nouvelles recommandations, publiées dans le British Journal of Sports Medicine, est susceptible d’améliorer considérablement la santé et le bien-être de la mère… et de l’enfant.
Ces 2 heures d’activité physique d’intensité modérée à élevée peuvent comprendre la marche rapide et des exercices de renforcement musculaire et doivent être pratiquées chaque semaine au cours des 3 premiers mois suivant la naissance, dès que la jeune mère en est physiquement capable.
Des exercices quotidiens de renforcement des muscles du périnée permettent de réduire le risque d’incontinence urinaire.
Enfin, plus globalement, cette pratique régulière de l’exercice permet d’optimiser la qualité et la durée du sommeil, qui peuvent être dégradées pendant les premières années de vie de l’enfant.
Cette pratique de l’exercice physique vise à réduire des risques très accrus après l’accouchement, dont les risques de dépression post-partum, de rétention du poids, de troubles du sommeil, de diabète et de maladies cardiovasculaires en particulier en cas de complications de grossesse.
L’étude : ces travaux menés par un consortium de chercheurs et de cliniciens experts avaient pour objectif le développement de recommandations actualisées et fondées sur des preuves -évaluées à l’aide du système GRADE-, concernant l’activité physique, la sédentarité et le sommeil des jeunes mères, durant la première année qui suit l’accouchement.
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