Jean-Benoit Legault, La Presse Canadienne – 01/08/2025
L’objectif bien connu de dix mille pas par jour n’offre que peu d’avantages pour la santé si on le compare à une cible de sept mille pas par jour, conclut une nouvelle revue systémique publiée par des chercheurs australiens.
Oui, disent les auteurs, marcher dix mille pas par jour plutôt que sept mille réduit le risque de décès toutes causes confondues, de mortalité due au cancer, de démence et de symptômes dépressifs, en plus de diminuer l’incidence de maladie cardiovasculaire.
Toutefois, précisent-ils, « l’amélioration progressive au-delà de sept mille pas par jour était faible, et il n’y avait aucune différence statistique entre sept mille pas par jour et un nombre de pas plus élevé pour tous les autres résultats ».
« La cible de dix mille pas, c’est une bien belle cible, mais ce n’est peut-être pas nécessairement la cible qui est nécessaire pour tout le monde pour avoir un maximum de bénéfices cardiovasculaires », a commenté François Simard, un spécialiste de la cardiologie sportive à l’Institut de cardiologie de Montréal.
L’objectif quotidien de dix mille pas n’a jamais été enraciné dans la science.
Il est vraisemblablement apparu dans la conscience (et la culpabilité) populaire quand une entreprise japonaise a baptisé son nouveau podomètre « Manpo-kei » (compteur de 10 000 pas en japonais) au milieu des années 1960.
Les auteurs de la nouvelle revue systémique ont épluché des dizaines d’études et de méta-analyses regroupant des dizaines de milliers de sujets.
Ils en viennent à trois conclusions importantes:
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