Actualités – publiée le 23/02/2024 par Équipe de rédaction Santélog
JACC
Sur le nombre de pas à effectuer chaque jour pour éliminer au maximum le risque de mortalité prématurée, les études se suivent mais ne se ressemblent pas.
Cette nouvelle recherche, menée par une équipe de l’Université de Grenade (UGR) aboutit à 8.000, soit l’équivalent d’environ 6 km de marche.
Des données publiées dans le Journal of the American College of Cardiology (JACC) qui apportent a minima un ordre de grandeur, qui apparaît apporter les plus grands bénéfices, mais pris en compte par une toute petite minorité de la population.
En d’autres termes, l’étude discute l’objectif généralement admis de 10.000 pas par jour, en particulier lorsque l’on se concentre sur le risque de décès de cause cardiovasculaire et promet la plupart des bénéfices à environ 8.000 pas.
Compte tenu de la longueur moyenne d’une foulée humaine (76 centimètres pour les hommes et 67 centimètres pour les femmes), faire 8.000 pas équivaut à marcher environ 6,4 kilomètres par jour.
« Traditionnellement, beaucoup de gens pensent devoir faire environ 10.000 pas par jour pour obtenir ces bienfaits pour la santé et la longévité », résume l’auteur principal, Francisco B. Ortega, professeur d’éducation physique et sportive à l’UGR.
Au-delà, si la distance parcourue reste le premier repère, le rythme de la marche est décrit également comme un facteur déterminant de ses avantages pour la santé.
L’étude, internationale, est une revue systématique et une méta-analyse des données de 12 études internationales impliquant plus de 110.000 participants.
Menée à l’Université de Grenade (UGR), elle apporte de nouvelles preuves de la distance à parcourir pour réduire son risque cardiovasculaire.
L’analyse révèle, entre autres conclusions que :
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