Actualités  –  publiée le 31/03/2023 par Équipe de rédaction Santélog

British Journal of Sports Medicine

Quelques minutes de marche rapide, chaque jour, permettent de réduire considérablement le risque de mortalité prématurée et d’allonger son espérance de vie de plusieurs années (Visuel Adobe Stock 190240823) Une image contenant logo

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Ce n’est pas la première étude à l’assurer mais quelques minutes de marche rapide, chaque jour, permettent de réduire considérablement le risque de mortalité prématurée et d’allonger son espérance de vie de plusieurs années.

L’équipe de l’Université de Cambridge conclut ici, dans le British Journal of Sports Medicine, qu’un décès prématuré sur 10 pourrait être évité si chacun pratiquait au moins la moitié de l’activité physique recommandée.

11 minutes par jour soit 75 minutes par semaine d’activité physique d’intensité modérée, comme une marche rapide, seraient ainsi suffisantes à réduire le risque de maladies chroniques, dont les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux (AVC) et un certain nombre de cancers.

On sait que les maladies cardiovasculaires restent la principale cause de décès dans le monde, suivies par les cancers et on connait les avantages de l’activité physique.

Les directives recommandent une pratique d’au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité d’intensité vigoureuse par semaine.

Quel minimum d’activité physique pour un impact bénéfique ?

L’équipe de Cambridge souhaitait préciser à nouveau la pratique de l’activité physique nécessaire pour réduire significativement le risque de plusieurs maladies chroniques et de décès prématuré.

Leur revue systématique et méta-analyse de 196 études, portant au total sur plus de 30 millions de participants, constate que :

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