Jean-Benoit Legault, La Presse Canadienne – 24/01/2025
Une séance de sauna vient amplifier les bienfaits cardiovasculaires générés par une séance d’activité physique, montre une étude pilotée par un chercheur montréalais.
Le sauna semble avoir un effet « complémentaire » à l’exercice physique, a dit Earric Lee, qui est chercheur postdoctoral au Centre ÉPIC de l’Institut de cardiologie de Montréal, puisque l’effet de la chaleur sur le système cardiovasculaire est analogue à celui observé au cours d’un exercice physique d’intensité modérée.
« Les personnes qui font de l’exercice peuvent utiliser le sauna après leur séance d’exercice afin de profiter davantage des effets de l’exercice, a précisé M. Lee.
Ceux qui utilisent le sauna régulièrement peuvent penser à faire de l’exercice avant d’aller au sauna pour profiter des effets complémentaires de l’exercice, suivi du sauna. »
Ce n’est pas la première fois que M. Lee s’intéresse à l’impact du sauna sur la santé.
Lors de ses études doctorales en Finlande, il a constaté qu’une courte intervention de seulement huit semaines auprès de personnes sédentaires présentant des facteurs de risque cardiovasculaire menait à une réduction de la tension artérielle, à une amélioration de la condition cardiovasculaire et à une réduction du taux de cholestérol.
La chaleur du sauna entraîne bien évidemment une transpiration abondante, qui est facilitée par une augmentation de la circulation sanguine et, conséquemment, par une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle.
Exposés pendant plusieurs minutes à une chaleur soutenue, les vaisseaux sanguins se dilatent pour augmenter le flux sanguin afin d’évacuer la chaleur du corps et nous aider à nous refroidir.
Avec le temps, a expliqué M. Lee, ce mécanisme de vasodilatation contribue à augmenter l’élasticité des vaisseaux sanguins et peut ainsi expliquer la réduction de l’hypertension.
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