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Patrick Laure – 28 mai 2026
L’exercice physique réduit-il l’anxiété généralisée ?
Une méta-analyse chinoise apporte des éléments de réponse, tout en soulignant les limites de ce travail.
Le trouble anxieux généralisé toucherait 6,3 % des adultes en France.
Il se caractérise par une inquiétude excessive et persistante, associée à des symptômes psychiques et somatiques, tels que des troubles de la concentration, une irritabilité, une fatigue, des tensions musculaires ou une agitation.
Son retentissement fonctionnel est important, avec une altération de la qualité de vie et un risque accru de comorbidités, notamment dépressives, cardiovasculaires et immunitaires.
Dans ce contexte, l’activité physique (AP) peut constituer une stratégie attractive.
Peu coûteuse, accessible, généralement bien tolérée, son effet bénéfique est bien documenté dans plusieurs troubles mentaux.
Toutefois, son efficacité sur les symptômes d’anxiété généralisée n’a pas été évaluée spécifiquement, et les paramètres optimaux de prescription (type d’exercice, fréquence, durée, intensité) dans cette indication ne sont pas encore déterminés.
Une revue de la littérature avec méta-analyse
Des universitaires de Shanghaï (Chine) ont conduit une revue systématique avec méta-analyse en explorant les bases de données habituelles (Embase, Web of Science, PubMed, The Cochrane Library, Wanfang, VIP, et China National Knowledge Infrastructure) conformément aux recommandations PRISMA.
Leur recherche a identifié 3 096 essais randomisés sans doublons, dont 10 ont été inclus dans l’analyse, regroupant 2 408 sujets, dont 59 % de femmes, âgés en moyenne de 22-23 ans (18 à 74 ans).
Tous les participants présentaient une anxiété généralisée légère à modérée, évaluée à l’aide de différentes échelles validées.
Les interventions comprenaient des exercices aérobies, de résistance ou de type mind-body (ex. : Taï-Chi), à raison de deux séances hebdomadaires en moyenne, d’une durée de 20 à 30 min, pendant 8 semaines.
Pour lire la suite 🡺 L’activité physique, alliée des anxieux
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