« C’est une sorte de raccourci pour vous aider à mieux fonctionner, a dit le docteur Fabiano.
Elle ne va pas guérir la dépression, mais elle peut aider à pallier ce déficit énergétique. »
Jean-Benoit Legault, La Presse Canadienne – 28/04/2025
La créatine aiderait le cerveau à mieux fonctionner pendant une dépression, en lui fournissant le petit « surplus » d’énergie dont il a alors besoin pour jouer son rôle, estime un chercheur de l’Université d’Ottawa qui s’est penché sur la question.
« Lors d’une dépression, nous appelons cela une période de demande métabolique accrue, a expliqué le docteur Nicholas Fabiano.
Le corps est donc plus sollicité. Votre cerveau doit travailler plus dur pour fonctionner comme il le ferait normalement. »
C’est un peu comme ce qui se passe quand on manque de sommeil, a-t-il précisé: la concentration devient plus difficile, et tout le reste aussi.
Environ 95% de la créatine prise sous forme de complément alimentaire est entreposée dans les muscles, d’où sa popularité auprès des sportifs qui l’utilisent pour pouvoir fournir un effort plus soutenu.
Le 5% restant est plutôt stocké dans le foie, les reins et le cerveau.
Ce dernier, même s’il ne représente que 2% de la masse corporelle, monopolise environ 20% de l’énergie utilisée au repos.
« C’est une sorte de raccourci pour vous aider à mieux fonctionner, a dit le docteur Fabiano.
Elle ne va pas guérir la dépression, mais elle peut aider à pallier ce déficit énergétique. »
Le processus naturel par lequel le corps produit son énergie porte un nom qui garantit la victoire au Scrabble, la phosphorylation oxydative.
Mais lors d’une dépression ou en cas de pénurie de sommeil, a poursuivi le chercheur, « votre corps ne le fait pas aussi efficacement ».
Si la dépression ou le manque de sommeil se prolongent, a dit le docteur Fabiano, « les réserves de créatine du cerveau pourront s’épuiser, et c’est là que les compléments alimentaires entrent en jeu ».
« La créatine provient de notre alimentation, a-t-il rappelé.
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