Actualités – publiée le 29/08/2025 par Équipe de rédaction Santélog
British Journal of Sports Medicine
La constance dans la pratique de l’exercice est un facteur majeur qui démultiplie ses avantages pour la santé, rappelle cette étude menée à l’University of Queensland (Brisbane, Australie) publiée dans le British Journal of Sports Medicine, avec une diminution considérable de 30 à 40 % du risque de décès, grâce à cette régularité.
Comme tout traitement, l’exercice pour être efficace, requiert une certaine observance.
Ainsi, adopter un mode de vie plus actif à l’âge adulte peut prolonger l’espérance de vie.
Un avantage qui vient s’ajouter à la réduction de la mortalité prématurée associée à l’augmentation de son niveau d’activité physique, soit une diminution supplémentaire de 20 à 25 % du risque de décès, toutes causes confondues. En d’autres termes, pour des bénéfices optimisés, il faudrait dans l’idéal pratiquer de plus en plus, tout en restant régulier.
Dernier rappel, il n’est jamais trop tard pour commencer.
Les directives actuelles recommandent aux adultes de viser 150 à 300 minutes hebdomadaires d’activité physique d’intensité modérée, ou 75 à 150 minutes hebdomadaires d’activité physique d’intensité élevée, ou une combinaison des deux.
Cependant, ces recommandations portent sur des mesures de l’activité physique à un moment donné, ce qui peut chez certains, masquer une irrégularité.
L’étude cherche donc à déterminer l’impact de cette irrégularité et l’impact cumulé à l’âge adulte, sur le risque de décès toutes causes confondues, de maladies cardiovasculaires et de cancer.
Cette méta-analyse de 85 études pertinentes évaluant l’activité physique à 2 points ou plus de la vie et menées sur des échantillons allant de 357 à 6 572.984 participants, révèle que :
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