Actualités – publiée le 11/12/2022 par Équipe de rédaction Santélog
Scientific Reports
De nombreuses études ont démontré les avantages cognitifs et mentaux de l’exercice, cependant, toutes les formes de pratique n’apportent pas les mêmes bénéfices. Aujourd’hui, à l’aide des trackers d’activité, il est possible de préciser les liens entre les l’intensité et la régularité de l’exercice, la mémoire et la santé mentale.
C’est l’objectif de cette équipe du Collège de Dartmouth qui publie ses conclusions dans les Scientific Reports : on retiendra notamment qu’une pratique régulière mais moins intensive est plutôt associée à des niveaux réduits de stress, d’anxiété et de dépression et à une amélioration de la mémoire épisodique.
L’exercice peut améliorer la santé cognitive et mentale, mais toutes les formes et intensités d’exercice n’affectent pas le cerveau de la même manière.
Les effets de l’exercice sont beaucoup plus nuancés
- Ainsi, des intensités spécifiques d’exercice sur une longue période sont associées à différents aspects de la mémoire et de la santé mentale ;
- Ces conclusions apportent des indices sur la manière dont l’exercice pourrait être optimisé, rappelle l’auteur principal, Jeremy Manning, professeur de psychologie à Dartmouth.
L’étude a suivi sur une longue durée soit une année complète, 113 participants équipés de trackers et leur a fait passer une série de tests de mémoire, de santé mentale et pris en compte les données de condition et d’exercice physique (nombre de pas quotidiens, fréquences cardiaques moyennes, temps de pratique de l’exercice dans les différentes « zones de fréquence cardiaque », combustion des graisses…) des 12 derniers mois.
Si globalement les participants qui obtiennent de meilleurs scores aux tests de mémoire et aux questionnaires de santé mentale sont en bonne condition physique, les liens sont cependant plus spécifiques :
Pour lire la suite 🡺 EXERCICE : A chaque pratique son avantage cognitif ? | santé log (santelog.com)
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