Actualités – publiée le 30/10/2022 par Équipe de rédaction Santélog
Circulation
Pratiquer l’exercice de 150 à 600 minutes par semaine est associé au risque de mortalité le moins élevé conclut cette analyse d’une équipe de la Harvard T.H. Chan School of Public Health (Boston).
Non seulement, il faut suivre les recommandations, mais en faire un peu plus : 2 à 4 fois la quantité recommandée d’activité physique modérée chaque semaine est associé à un risque réduit jusqu’à 30 % de décès prématuré et sans effet nocif.
Mais à chacun de trouver sa durée et son intensité, et même bien au-delà des directives de pratique.
L’association entre une activité physique régulière et le risque réduit de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré est déjà largement documentée.
Cette large analyse, menée auprès de plus de 100.000 participants et sur une période de suivi de 30 ans précise ces avantages :
- Les adultes qui effectuent 2 à 4 fois la quantité actuellement recommandée soit 150 mn par semaine pour l’activité physique modérée, bénéficient d’une réduction de 26 à 31 %,
- Les adultes qui pratiquent 2 à 4 fois la quantité actuellement recommandée soit 75 mn par semaine pour l’activité physique intense, bénéficient d’une réduction du même risque de 21 à 23 %.
Beaucoup d’exercice intense, plus ou moins de risque ?
En dépit des multiples études sur le sujet, il n’est pas clair qu’un engagement dans des niveaux élevés d’activité physique d’intensité prolongée, vigoureuse ou même modérée mais à des niveaux très supérieurs aux niveaux recommandés apporte des avantages supplémentaires ou peut, au contraire, avoir des effets nocifs sur la santé cardiovasculaire, précise l’auteur principal, le Dr Dong Hoon Lee, chercheur au département de nutrition du Harvard T.H. Chan School.
L’étude a analysé les données de plus de 100.000 participants, issues de 2 grandes études prospectives (la Nurses’ Health Study et la Health Professionals Follow-Up Study), à 63 % des femmes, âgés en moyenne de 66 ans, à IMC moyen de 26 kg/m2 et suivis en moyenne durant 30 ans.
Les participants ont renseigné par questionnaire leur activité physique mais aussi leurs différents résultats de santé et facteurs de mode de vie.
L’analyse révèle que :
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