Patrick Laure | 24 Juillet 2025
Une étude sur plus de 51 000 diabétiques américains révèle que concentrer au moins 150 minutes d’exercice sur le week-end réduit autant la mortalité qu’une pratique régulière.
Bonne nouvelle pour les emplois du temps chargés.
L’activité physique (AP) constitue un moyen accessible et peu coûteux de diminuer la mortalité toutes causes confondues, comme celle liée aux maladies cardiovasculaires et aux cancers.
Dans le diabète de type 2, les exercices d’endurance ou de renforcement musculaire contribuent à diminuer la résistance à l’insuline et à diminuer l’hémoglobine glyquée (HbA1c).
La forme cardiovasculaire est améliorée et le risque de complications micro- et macrovasculaires diminue.
Il est recommandé dans cette population de pratiquer au moins 150 min d’activité physique modérée à vigoureuse (APMV) par semaine, réparties au minimum sur 3 jours et complétées par au moins 2 séances de renforcement musculaire.
Cette fréquence s’explique par la durée limitée des effets bénéfiques à court terme de l’AP : 24 à 48 heures en moyenne.
Cependant, adopter une routine d’AP régulière reste difficile, notamment en raison des contraintes de temps.
Ceci explique en partie pourquoi seule la moitié des adultes diabétiques atteignent ces recommandations.
Certains tentent de concentrer leur activité sur une période plus courte : le week-end.
Ces « week-end warriors » adoptent un mode de pratique dont l’efficacité a été démontrée en population générale.
Pour évaluer cette approche chez les personnes diabétiques, une équipe de l’hôpital Chaoyang de Pékin a analysé les données de la National Health Interview Survey.
Cette étude prospective a suivi 56 918 adultes américains atteints d’un diabète diagnostiqué en 1997 et 2018, dont 51 650 ont pu être inclus dans l’analyse (âge moyen 59,8 ans, femmes 50,1 %).
Pour lire la suite 🡺 Diabète : faire du sport seulement le week-end, ça marche aussi !
Ou m’écrire à 🡺 gacougnolle@gmail.com
=================================================================================================