Actualités – publiée le 3/12/2022 par Équipe de rédaction Santélog
European Heart Journal
Cette équipe de l’Université de Leicester et de Cambridge (UK) et du Baker Heart and Diabetes Institute (Melbourne, Australie), plaide pour de petites séquences d’activité vigoureuse de 2 minutes chacune pour un total de 15 minutes par semaine.
Ces courtes séquences intenses, pratiquées chaque semaine, permettraient déjà de maintenir une forme cardiovasculaire satisfaisante et de réduire, de manière significative, le risque de décès.
Ces nouvelles données, publiées dans l’European Heart Journal, ouvrent une alternative face au manque de temps caractéristique du mode de vie occidental, l’obstacle le plus souvent signalé à l’activité physique régulière.
L’auteur principal, le Dr Matthew N. Ahmadi de l’Université de Sydney résume les conclusions : « accumuler de petites quantités d’activité sporadiquement pendant la journée peut être une option particulièrement intéressante pour les personnes très occupées ».
Une deuxième étude, publiée dans la même revue, confirme, pour une quantité donnée d’activité physique, que l’augmentation de l’intensité est associée à une réduction du risque cardiovasculaire.
L’auteur principal, le Dr Paddy C. Dempsey de l’Université de Leicester résume à son tour : « ce n’est pas seulement la quantité d’activité, mais aussi l’intensité, qui est importante pour la santé cardiovasculaire ».
Quantité, intensité et durée de l’activité physique bénéfiques à la santé
Les 2 études sont basées sur l’analyse de données de participants à l’UK Biobank, équipés de tracker d’activité au poignet pendant 7 jours consécutifs.
La première étude est menée auprès de 71.893 adultes exempts de maladie cardiovasculaire et de cancer, âgés en moyenne de 62,5 ans et à 56 % des femmes.
Les enquêteurs ont évalué la quantité totale d’activité vigoureuse hebdomadaire et la fréquence des épisodes d’une durée de deux minutes ou moins.
Les participants ont été suivis pendant une moyenne de 7 ans.
Les chercheurs ont analysé les associations entre le volume et la fréquence de l’activité vigoureuse, le décès (toutes causes confondues, maladies cardiovasculaires et cancer) et l’incidence des maladies cardiovasculaires et du cancer.
L’analyse confirme :
Pour lire la suite 🡺 CARDIO : 4 X 2 mn d’activité et 30 % en moins de risque de décès | santé log (santelog.com)
Ou m’écrire à 🡺 gacougnolle@gmail.com