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LE VILLAGE SPORT & SANTÉ – DE L’ATHLÈTE AU PATIENT – ARTICLE COMMENTÉ
Par le Dr Pierre Attali
(Hôpitaux universitaires de Strasbourg – Strasbourg) [Déclaration de liens d’intérêts]
Date de publication: 26 mars 2024
Village Sport et Santé (mediscoop.net)
Article commenté :
Resistance Exercise Training in Individuals With and Without Cardiovascular Disease: 2023 Update: A Scientific Statement From the American Heart Association
AE Paluch, WR Boyer, BA Franklin et al.
Circulation. 2024; 149(3): e217-e231.
Retrouvez l’abstract en ligne
La musculation, une pratique sous-estimée mais précieuse, offre des bienfaits significatifs pour la santé cardiovasculaire et musculosquelettique.
Malgré une association claire entre la musculation et la réduction des risques de maladies cardiovasculaires, seulement une fraction de la population suit les directives recommandées.
Cette mise au point explore les avantages de l’entraînement en résistance, ainsi que ses bénéfices pour des populations diverses, tout en mettant en lumière les obstacles et les recommandations pour une pratique plus répandue.
La musculation est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et musculosquelettique, en maintenant ou améliorant la masse musculaire et la force.
Les preuves épidémiologiques montrent une association entre la musculation et une réduction des risques de mortalité toutes causes confondues et de morbidité et mortalité liées aux maladies cardiovasculaires.
Pratiquer 30 à 60 minutes de musculation par semaine est associé à une réduction maximale de ces risques, pourtant seulement 28% des adultes américains suivent les directives d’activité physique fédérales de 2018 en pratiquant la musculation deux fois par semaine.
Ce guide expose les nombreux avantages de la musculation.
L’entraînement en résistance présente de nombreux avantages pour la santé.
Il améliore les facteurs de risque traditionnels de maladies cardiovasculaires tels que la pression artérielle, la glycémie, les lipides et la composition corporelle.
De plus, il peut influencer des facteurs de risque non traditionnels tels que la condition cardiorespiratoire, la fonction endothéliale, le sommeil et la santé psychologique.
Des études montrent que la combinaison de la musculation et de l’entraînement aérobie entraîne des réductions plus importantes de certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.
Les essais cliniques confirment des avantages similaires avec des programmes d’entraînement modestes de 2 séances par semaine.
Les diverses populations de sujets, y compris les patients atteints de maladie cardiovasculaire, peuvent bénéficier de la pratique régulière de la musculation.
En effet, la musculation présente des avantages significatifs pour diverses populations, y compris les femmes, les femmes enceintes et en post-partum, les personnes âgées, les patients atteints de diverses conditions médicales telles que l’insuffisance cardiaque, la maladie artérielle périphérique, le VIH, les maladies d’Alzheimer et la maladie rénale chronique.
Les aspects pratiques sont également détaillés.
Les directives pour la prescription de l’entraînement en résistance recommandent un programme comprenant 8 à 10 exercices différents impliquant les principaux groupes musculaires, avec des charges d’intensité modérée et des jours de repos planifiés entre les sessions.
Pour les populations de patients, des modifications peuvent être apportées pour minimiser les risques tout en offrant des avantages pour la santé.
Enfin, la discussion souligne l’importance du renforcement musculaire pour la santé cardiovasculaire, avec une association dose-réponse entre la musculation, la mortalité et les maladies cardiovasculaires.
Les obstacles à la pratique de la musculation incluent la disponibilité de l’équipement et la complexité perçue, soulignant la nécessité de programmes simples et accessibles adaptés à des populations spécifiques.
La conclusion de cette revue met en exergue que la musculation, même à raison de 30 à 60 minutes par semaine, est efficace pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires, et des efforts sont nécessaires pour encourager sa pratique à travers des programmes adaptés et durables.En somme, cet article qui vient de paraitre dans Circulation met en lumière les nombreux bienfaits de la musculation sur la santé cardiovasculaire, soulignant son efficacité même avec un investissement minimal de temps.
Son contenu dense et informatif offre une vision complète des avantages de la musculation, en détaillant les aspects pratiques, incitant ainsi à une lecture attentive de cette publication pour les médecins soucieux d’améliorer la santé et le bien-être de leurs patients… et leur propre santé !