Actualités  –  publiée le 18/11/2023 par Équipe de rédaction Santélog

BMJ

Pratiquer une forme intense d’aquagym ou HIIT dans l'eau permet l’amélioration de la capacité d’exercice, de la mobilité et de la qualité de vie (Visuel Adobe Stock 644998712). Une image contenant texte, Police, logo, conception

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Pour les personnes plus âgées et plus fragiles, ou celles souffrant de comorbidités chroniques ou de certaines affections de longue durée (ALD), l’eau peut être un environnement plus adapté pour pratiquer l’exercice, y compris l’exercice d’intensité élevée.

Cette équipe recommande ainsi aux personnes en ayant la capacité, de pratiquer une forme intense d’aquagym ou HIIT ou High Intensity Interval Training en milieu aquatique.

Avec des preuves d’efficacité et de sécurité, présentées dans le British Medical Journal, et de bénéfices comme l’amélioration de la capacité d’exercice, de la mobilité et de la qualité de vie.

L’eau et son apesanteur offrent ainsi une alternative aux personnes dans l’incapacité d’effectuer des mouvements similaires, en milieu « terrestre ».

Ce milieu peut permettre à nouveau la pratique de l’entraînement par intervalles de haute intensité ou HIIT avec un impact similaire à celui de l’entraînement classique.

Le HIIT étant un type d’exercice qui implique de brèves séries de mouvements de haute intensité suivies de courtes périodes de récupération avec des mouvements de moindre intensité.

Le HIIT est considéré comme une forme d’exercice apportant plus d’avantages pour la santé que l’exercice d’intensité modérée (comme la marche par exemple) et permettant d’augmenter la capacité aérobie et l’endurance.

L’étude confirme en effet le HIIT aquatique comme une alternative à la fois sûre et efficace pour les personnes plus fragiles, voire atteintes de maladies chroniques.

Pratiquer le HIIT dans l’eau permet de réduire la pression sur les articulations, les participants pouvant ainsi effectuer à nouveau des mouvements qu’ils ne pouvaient plus faire sur terre.

Pour lire la suite 🡺 AQUAGYM : Le HIIT dans l’eau redonne de la mobilité et de la qualité de vie | santé log (santelog.com)

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