Albert Stumm, The Associated Press – 17/03/2025
S’il vous est déjà arrivé d’allumer la télévision après minuit dans les années 2000, vous avez peut-être vu passer une publicité pour P90X.
Ce programme d’exercices promettait des abdominaux en béton et des biceps saillants à tous ceux qui repousseraient leurs limites en suivant des entraînements de 90 minutes pendant 90 jours.
Étonnamment, son créateur, Tony Horton, prêche aujourd’hui les bienfaits du repos et alerte contre les méfaits du surentraînement.
« Je ne savais pas à l’époque ce que je sais aujourd’hui, explique Tony Horton, qui a passé les années 90 à entraîner des célébrités.
À l’époque, il n’était question que d’échauffements et de retours au calme, et je leur disais de mieux manger et d’arrêter de boire de l’alcool. »
Son évolution reflète un revirement plus large dans l’industrie de l’exercice, qui s’éloigne de la mentalité « on n’a rien sans rien » (« no pain, no gain » en anglais) qui dominait autrefois, quitte à souvent mener à des blessures.
En termes de remise en forme, le mot à la mode est désormais « récupération ».
Tony Horton – qui, à 66 ans, respire encore l’exubérance – fait remarquer que le programme P90X incluait des jours de récupération avec des étirements et des mouvements à faible impact, comme le yoga.
Mais aujourd’hui, il accorde autant d’importance à la pleine conscience qu’à l’exercice, et le temps qui s’écoule entre les séances d’entraînement est consacré à un sommeil réparateur, à des bains d’eau glacée, à l’utilisation de rouleaux en mousse sur les muscles tendus, à la relaxation dans un sauna et à d’autres activités au nom de la récupération.
« Si vous ne parvenez pas à récupérer et à vous reposer correctement, vous ne serez jamais en mesure d’être cohérent sur le plan physique », affirme le coach sportif.
Une approche plus holistique de l’exercice
Avant Tony Horton, Jane Fonda incitait les adeptes de l’exercice à domicile à « sentir la brûlure », tandis que les culturistes soulevaient des poids jusqu’à l’échec musculaire.
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