Patrick Laure | 01 Août 2025
Débuter le sport après 65 ans, est-ce efficace ?
Une vaste étude chinoise montre qu’il faut maintenir l’effort pendant 20 ans minimum pour gagner en longévité.
Bonne nouvelle : les nonagénaires voient des bénéfices plus tôt.
Selon les Nations Unies, la population mondiale des plus de 65 ans représentait environ 703 millions d’individus en 2019.
Cette population devrait doubler d’ici 2050 pour atteindre 1,5 milliard de personnes.
Le vieillissement en bonne santé — défini comme le processus de développement et de maintien des capacités fonctionnelles permettant le bien-être chez les personnes âgées — constitue désormais un objectif majeur de santé publique.
L’activité physique figure parmi les facteurs modifiables les plus accessibles et économiques pour y parvenir.
Elle permet de réduire significativement les risques de maladies coronariennes, d’AVC et de cancer, tout en améliorant les fonctions cognitives et le contrôle de la pression artérielle et de la glycémie.
L’exercice physique, sous-catégorie d’activité planifiée et structurée, renforce également la masse musculaire, la densité osseuse et réduit le risque de chutes chez les seniors.
Malgré ces bénéfices établis, l’inactivité physique demeure répandue chez les personnes âgées dans le monde entier.
En Chine, plus de 40 % des adultes d’âge moyen et âgés sont concernés par cette sédentarité.
En France, selon l’étude « Seniors Actifs GV» (2024), 80 % des seniors ne souffrant pas de problème de santé invalidant déclarent pratiquer au moins une activité physique ou sportive par semaine.
Cependant, seuls 42 % d’entre eux la pratiquent régulièrement depuis leur enfance et environ 14 % ont attendu la retraite pour la débuter.
Si l’engagement dans une activité physique est encouragé, quel que soit l’âge, on estime que les bénéfices pour la santé sont moins prononcés lorsque celui-ci est tardif.
Un mode de vie sédentaire pendant les années précédentes peut laisser des traces sur la santé cardiovasculaire et métabolique.
Pour lire la suite 🡺 Activité physique : commencez tôt ou attendez 91 ans !
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