Dr Roseline Peluchon; Pr Dominique Baudon | 17 Novembre 2025
Marcher 10 à 15 minutes en continu réduit de deux tiers le risque cardiovasculaire comparé à des séquences de moins de 5 minutes, à nombre de pas égal, selon une étude sur 33 000 adultes.
Les recommandations en matière d’activité physique intègrent désormais le nombre de pas (marche) réalisés quotidiennement.
Parce que la marche est l’une des formes d’activité physique les plus courantes et les plus accessibles, elle fait l’objet d’un intérêt croissant, notamment pour comprendre comment ses modalités – fréquence et durée des périodes – influencent la santé cardiovasculaire et globale (1).
L’essor des dispositifs portables a facilité le comptage journalier du nombre de pas, comme indicateur pour suivre des objectifs d’activité physique.
Toutefois, une part importante des pas quotidiens ne provient pas de marches prolongées ou de séances d’exercice structurées.
De nombreux pas sont réalisés au cours d’activités brèves et intermittentes, ne durant que quelques secondes ou minutes.
Se pose alors une question essentielle : ces pas réalisés lors de courtes sessions apportent-ils autant de bénéfices en termes de mortalité et d’incidence de maladies cardiovasculaires (MCV) que ceux effectués lors de séances prolongées ? Cette question n’est pas anodine.
Les activités quotidiennes constituent en effet une part significative de l’activité physique totale, notamment pour les personnes les moins actives, qui peuvent avoir plus de difficultés à s’engager dans des séances longues et structurées.
Une étude de cohorte prospective : plus de 33 000 participants
Une étude incluant 33 560 adultes issus de la UK Biobank (période 2003-2015), a eu pour objectif d’évaluer si la manière dont les personnes accumulent leurs pas quotidiens est associée au risque de mortalité et de MCV, indépendamment du nombre total de pas effectués (2).
Pour lire la suite 🡺 Activité physique : chaque pas compte, mais marcher longtemps est plus profitable
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