Dr Pierre Margent | 11 Juillet 2025
Marcher plus de 100 minutes par jour réduit de près d’un quart le risque de lombalgies chroniques, selon une vaste étude norvégienne portant sur 11 000 personnes suivies pendant quatre ans, et cela indépendamment de l’intensité de l’activité.
Les lombalgies chroniques affectent toutes les classes d’âge et constituent une cause majeure de perte fonctionnelle, représentant environ 7,7 % de l’ensemble des années vécues avec un handicap.
Avec les douleurs cervicales, elles génèrent d’importantes dépenses de santé, probablement amenées à croître dans les décennies à venir.
Il faudrait pouvoir identifier les facteurs pouvant conduire à des mesures préventives.
Il n’existe à ce jour aucune recommandation explicite concernant l’impact de l’activité physique, et plus précisément de la marche, dans la prévention des lombalgies chroniques.
Une cohorte norvégienne, 11 000 participants
Une étude prospective a été menée pour déterminer si la fréquence et l’intensité de la marche quotidienne étaient associées au risque de lombalgies chroniques (1).
Elle s’est appuyée sur l’analyse des données de la cohorte HUNT 4 (Trøndelag Health Study), qui regroupe les données de tous les sujets âgés d’au moins 20 ans vivant dans une région de Norvège.
La période de référence se situe entre 2017 et 2019, avec un suivi entre 2021 et 2023.
Après multiples exclusions, 11 194 participants ont été inclus parmi les 56 042 participants potentiels.
Les participants étaient initialement indemnes de lombalgies chroniques, et au moins un jour de marche était mesuré par accéléromètre.
Les participants ont été stratifiés en quartiles selon l’importance du volume de marche quotidienne effectuée et de son intensité.
L’âge moyen de la cohorte s’établissait à 55,3 ± 15,1 ans, avec 58,6 % de femmes.
Pour lire la suite 🡺 100 minutes de marche par jour pour éviter les lombalgies
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